Beneficios psicológicos de montar en bicicleta

Escrito por Bael Arroyo (psicólogo y escritor de artículos)

Son obvios los beneficios que para nuestra salud física puede aportar el ejercicio aeróbico que supone montar en bicicleta: aumento de resistencia, tonificación del cuerpo (sobre todo piernas), etc ; y existen numerosos estudios que así lo confirman. Sin embargo, hay un aspecto de la salud que a veces se nos escapa al hablar de los beneficios del velocípedo: los aspectos psicológicos. En el presente artículo vamos a intentar hablar de algunos de ellos, como por ejemplo, la bicicleta como herramienta para paliar la ansiedad o la depresión.



Los problemas del día y al día y la manera de enfrentarnos a ellos desgastan al propio cuerpo y mente. Los compromisos de trabajo, de familia y personales, pueden que no suponga mucho por si solo pero juntos pueden provocar que nuestros recursos se vean mermados y lleguen situaciones de estrés que, en esta sociedad, están a la orden del día. Además, las aglomeraciones en el metro, llegar tarde al trabajo, los atascos, pueden aumentar nuestros niveles de ansiedad.

Tu aporte para la próxima reunión de 'Bici y EMT'

El próximo jueves 22 de junio se celebra la segunda reunión que promueve la EMT-BiciMAD con los colectivos y asociaciones ciclistas a la que hemos sido convocados. Puedes consultar los contenidos tratados en la primera reunión en noviembre de 2016.

Para esta reunión se nos ha pedido aportar contenidos a tratar. Nuestra propuesta es:

1. Reclamaciones a la EMT : Necesidad de respuestas con resultado en un tiempo límite
2. Ajustes campaña en BiciMAD #yoteveo : No obligatoriedad uso vías ciclistas, mensaje difuso del no uso de aceras, situaciones de acoso con ciclistas lentos...
3. Resultados Emapic ampliación BiciMAD
4. Experiencia conductores EMT en bici por un día
5. Promoción biciMAD en empresas

Si tienes más ideas puedes ponerlas en comentarios.

Ruta de los Tres Valles. Sábado 17 de Junio de 2017

Si el calor arrecia, nos refrescamos en las montañas

La llegada repentina de estos calores, más propios del verano que de esta época primaveral, hace que no nos quede más remedio que...¡Volver a la Sierra!  Pues vaya una pena! Para escapar de las altas temperaturas nada mejor que "guarecernos" en rutas de alta montaña. Y para éste sábado os tenemos preparada otra ruta clásica donde las haya, la ruta de los Tres Valles. Es una ruta que nos encanta repetir todos los años, relativamente sencilla, fresquita, y llena de unas vistas espectaculares al alcance de la mano.

Acciones ciclistas del Ayuntamiento de Madrid para 2017-2018

En el foro ciclista del 6 de Junio, el concejal de urbanismo José Manuel Calvo y el subdirector de movilidad sostenible Carlos Corral hicieron presentación pública de numersoas acciones ciclistas que veremos en los próximos 12 meses. Aunque se tratan teóricamente de proyectos de 2017, muchos no se verán realizados hasta 2018, tal y como ha pasado con los proyectos de 2016.

Aparcabicis

Finalmente se ha aprobado la instrucción para que a partir de ahora los aparcabicis se sitúen en calzada como este ejemplo que podemos encontrar en Montecarmelo, una petición que ya hace cinco años se leía en el blog.



Gracias a esta nueva instrucción, se evitarán esperpentos como los de esta foto, en los que el aparcabicis tiene un sobrecoste para evitar que las bicis ocupen calzada, enviando así el perverso mensaje de que las bicis tienen que estar en acera.

Ruta MTB a la Hoya de San Blas, sábado 10 de junio 2017 ¿Te apuntas?

Ruta larga, 66 km, 1070m Desnivel+, IBP= 66 Track ruta larga

Ruta corta, 58 km, 943m Desnivel+, IBP= 46 Track ruta corta

 

Y en presencia de tanto clima variable, os queremos invitar a disfrutar de la montaña. De esa montaña que tanto nos protege del calor, oxigena nuestros cuerpos y nos da vistas para guardar en las retinas. Comenzamos nuestra temporada de rutas por la sierra con un clásico, que guarda adeptos entre los que se inician así como entre aquellos habituales. Y es que iremos entrando en alturas para las próximas convocatorias, así continuaremos rodando en nuestras bicis y disfrutaremos de la naturaleza. Iniciamos con ruta corta, muy sencilla técnicamente y asequible para diferentes niveles entre aquellos amantes del MTB.
Este sábado os invitamos a visitar nuestra querida Hoya de San Blas.

Yo siempre había querido ir en bici al trabajo pero no me atrevía

Escrito por Esther el 1 de junio. Nos solicitó ayuda para ir en bici de Arganzuela a Villaverde

Yo siempre había querido ir en bici al trabajo pero no me atrevía.. qué miedo a los coches, perros, las opiniones negativas de casi toda la gente.. Y tengo que decir que gracias a vosotros, a la ayuda para ir al trabajo, se hizo realidad.



Después de dos meses de uso de la bicicleta para ir al trabajo.. Os digo que no lo cambiaría y porqué no os habré conocido antes...

Yo tenía en la cabeza el... me gustaría, aunque con pavor en el cuerpo. Como siempre es mas fácil si te estiran una mano amiga.. aquí la encontré yo.. justo lo que necesitaba. En seguida me escucharon, entendieron y explicaron todo lo necesario para que pudiera salir en bici desde mi casa al trabajo. Me encontraron una ruta estupenda, a mi medida para niños, se adelantaron a todo lo que me iba a pasar para que fuera con una mayor seguridad y me acompañaron hasta que yo misma me vi haciéndolo sola..

La verdad que aunque respiras el aroma del parque también el de los humos pero esa brizna de libertad no se puede describir. Y no la tienes ni en tu coche con esa atmosfera controlada insípida ni en el autobús que vas con inercia porque ya vas.. con la bici te lo curras pero te lo devuelve con creces, adiós piernas de gelatina...

Eso sí hace calor, te llenas de mosquitos hasta masticarlos, te empapa un aspersor, te puedes manchar porque se te salga la cadena y no sabes ni cómo pero la recolocas, así que con toallitas, barritas energéticas, agua y algo de tiempo extra por el "por si"...Te descubres una sonrisa de oreja a oreja al terminar el día de trabajo, que igualito que antes...

Os aseguro que es mi momento de la semana. No puedo más que agradecerles, especialmente a Toni, (eres Grande) .

Muchísimas Gracias a todo el equipo, chicos.

La sección Relatos usuario Bicifindes está abierta a recibir las impresiones de las personas ayudadas por la red de voluntarios de los Bicifindes o En bici al trabajo

Dos años de bicifindes: Resultados

Obras de reforma del Anillo Verde Ciclista desde 2017 hasta 2019

En 2015 se anunciaron 7 millones para su reforma, algo que detallamos en un mapa... sin embargo no se ejecutó todo lo prometido y en 2016 se continuó la reforma parcial de Anillo Ciclista, el carril bici de circunvalación de Madrid que se asemeja bastante por recorrido a la M-40. Por entonces se acometió la mejora de algunos tramos, de la señalización y de los carteles (con un mapa del anillo actualizado con recomendaciones de acceso a él en bici). Ahora se ha anunciado una partida de presupuesto para obras desde otoño de 2017 hasta 2019

Se cita que se priorizarán las zonas con problemas de seguridad, algo que pudimos detectar por los accidentes registrados por el SAMUR (con mapa), y zonas que acumulan quejas y reclamaciones.

Nota de Prensa del Ayuntamiento de Madrid

El próximo otoño comenzarán las obras para mejorar la seguridad, accesibilidad y funcionalidad del Anillo Verde Ciclista. Para ello, la Junta de Gobierno celebrada hoy, jueves 1 de junio, ha autorizado un gasto plurianual de 8.405.492 euros y el contrato de obras, que se desarrollarán durante 18 meses.